[스크랩] 명상을 하기에 앞서...

'명상' 이란 감각을 일깨워 의식의 자각과 평정상태에 이름을 뜻합니다.

 

명상은 특별한 행위를 통해서 초능력과 마술을 부릴 수 있거나, 모든 병을 일시적으로 낳게하는 주문 같은 것이 아닙니다.

 

처음에는 이 사실에 대단히 실망하실것입니다.

 

하지만, 아주 과학적이어서 꾸준히 명상을 한다면, 반드시 효과를 보게 될 것입니다.

 

효과가 무엇이냐구요^^?

 

여러분의 건강한 의식과 돈을 아무리 벌어도 얻지못한 근원적인 행복입니다.

 

 

명상을 하기에 앞서 그 효과를 확실히 하기위해

 

여러분이 기본적으로 갖추어야 할 것들이 있습니다. 아주 간단합니다

 

 

1. 먼저 담배를 피우시는분은, 양을 줄이다가 확실히 끊으시는 것이 좋습니다.

    담배의 해로움은 많이들 알고 계시는 폐질환 뿐만이 아닙니다.

    뇌의 신경다발이 축소 파괴된다는 사실은 이미 학계에 널리 퍼진 사실입니다.

 

   

 

   그리고 술을 많이 드시는 분(일반적으로 소주2잔 이상)은 양을 줄이시는 편이 좋습니다.

   하루에 한잔 정도의 술은 혈액순환을 좋게한다는 연구결과가 있지만,

   너무 많이 마시면 담배와 비슷한 결과를 경험하실 것입니다.

   많은 것을 경험해 보고 싶지만.. 이것만은 피하고 싶군요 ^^

 

 

2. 하루에 2L 정도, 되도록이면 미네랄이 첨가된 물을 마신다면 아주 좋습니다.

    왜냐하면, 물이 신체내의 혈압,혈당을 조절해 줄 뿐만이 아니라,

    체내의 독소를 밖으로 배출할 수 있도록 도와주며,  

    체내의 모든 대사활동에 관여하여, 생기넘치게 할 수 있습니다.

 

    또한 아침에는 과일을 드시는 것이 좋습니다.

    과일은 비타민이 풍부하여, 하루를 활기차게 살 수 있도록 돕습니다.

    뿐만아니라, 30분안에 소화가 될만큼

    소화가 잘되는 최고의 식품이기 때문에 아침에 먹기에는 정말 좋은 음식입니다 ^^

 

3. 먹는 것도 중요하지만, 먹지 않는 것도 매우 중요합니다.

         

    일주일에 하루정도 단식하는것은 어떨까요?

    시위,투쟁,기아체험 하냐구요? 아닙니다 ^^

      

    한국은 특히 가난했던 시절이 있었기 때문에

    많은 사람들이 한 끼를 굶는 것 조차 큰일인양 교육 받아왔지만,

    

    실제로 salk 연구기관의 초파리 실험 결과, 노화를 촉진하는 단백질을 억제하여

    수명을 연장시켰다고 보고하고 있습니다.

 

    http://www.sciencedaily.com/releases/2007/12/071214144956.htm

     

    과거에 예수나 석가가 해온것을 현재에 와서 과학적으로 증명한 셈이지요 ^^

   

    또한, 심장병 예방, 독소배출, 암세포 억제, 면역력증가등의 효과가 있습니다.

 

    일주일에 하루! 최소 2L의 물만 마신다면, 한달 후..일년 후.. 나날이 좋아지는 것을 경험하실 수 있습니다.

 

 4.      "7330"

    7(일주일에)3(3번)30(30분간) 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

    이러한 운동은 스트레스로 부터 텔로미어(수명에 관련된 세포구조의 일부) 를 보호할 뿐만 아니라,

    엔돌핀 분비를 증가 시켜 즐거움을 유지 시켜주며, 유해 콜레스트롤 수치를 낮춰주는등

 

    몸을 본래의 조화로움으로 되돌리는데 지대한 도움을 줍니다.

    가벼운 산책이나, 요가도 좋습니다. 오늘부터 도전 해보시는건 어떨까요 ^^?

 

 5.    '명상이 과연 효과가 있을까?'   '시간은 왜 이렇게 안가지?'  '어제 본 드라마에 나온 남자배우 잘생겼는데?'

        등의 생각들로 가득찬다면, 명상이 제대로 될까요?

  

     명상에 앞서 집중하는 방법이 있는데, 한가지 물체를 정해 놓고 60초 이상 바라보는 것입니다.

     그리고 한번 머리속에서 그려보는 것입니다 ^^ 안된다면 한번 더 해보는 것도 좋겠네요 ^^

  

      

 

                    여기까지 잘 따라오셨다면, '명상' 이제 쉽게 할 수 있고, 쉽게 효능을 경험할 수 있을 것입니다. ^^

                            

                                           지금 시작하세요!

출처 : UFO 우주인의 메시지

글쓴이 : 라피어스 원글보기

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